Что такое ПТСР
Симптомы ПТСР
Причины возникновения ПТСР
Как себе помочь?
К каким специалистам обращаться?
Поддержать проект


Эхо войны: что происходит с психикой после боевых действий

Переход к привычной жизни после экстремальных нагрузок требует времени и поддержки. Многие замечают, что стали "другими", но не понимают, что с ними происходит. Важно знать: тяжелые переживания в ответ на экстремальный стресс - это нормальная реакция психики, а не слабость характера

ПТСР: Когда война "застряла" внутри
В моменты критических нагрузок (обстрел, гибель товарища, ранение) психика мобилизует свои резервы для выживания. По окончанию острой ситуации могут наблюдаться такие состояния как оглушенность, отрицание произошедшего ("со мной все хорошо, ничего ведь не произошло"), забывчивость в виде провалов в памяти, заторможенность или наоборот некоторая возбужденность. Это нормальная реакция психики на ненормальные обстоятельства. Так нервная система справляется со сверхсильными раздражителями, и постепенное затухание этих проявлений в течение месяца говорит об успешной саморегуляции
Если же после возвращения к мирной жизни, по прошествии полугода и более, внутреннее напряжение не ослабевает, речь может идти о посттравматическом стрессовом расстройстве (ПТСР) - состоянии, возникающем после пережитого сильного потрясения.  При этом состоянии мозг продолжает работать в режиме повышенной бдительности, удерживая пережитые события в активной фазе. Человек уже находится дома, в безопасности, но его психика все еще продолжает защищаться от прошлых угроз
Симптомы посттравматического стрессового расстройства
ПТСР - это не сумасшествие и не позор. Это "осколок", который застрял в памяти. Извлечь его самостоятельно очень трудно. Ниже перечислены основные симптомы. Если вы заметили их у себя или близкого спустя месяцы после возвращения домой - обратитесь за помощью. Возвращение к мирной жизни возможно

  • Основные симптомы

    Навязчивые воспоминания
    -Картинки, запахи или звуки прошлого внезапно "вспыхивают" в голове
    -Громкие звуки вызывают защитную реакцию тела
    Чувство тревоги и "режим готовности", "сверхбдительность"
    -Невозможность расслабиться, вынужденное "сканирование" обстановки
    -Нарушения сна: бессонница, ночные кошмары, поверхностный и прерывистый сон
    -Вспышки ярости и агрессия возникающие из-за пустяков
    Избегание всего, что напоминает о войне
    -Отказ от новостей, общения, определенных мест
    -Желание заглушить воспоминания алкоголем или веществами
    Душевная глухота и мрачные мысли
    -Люди кажутся чужими, а мир - опасным
    -Возникает чувство: "Меня никто не поймет, кроме тех, кто там был", чувство глубокого одиночества
    -Исчезают эмоции: тяжело проявлять любовь к жене, радоваться детям

  • Как это может влиять на меня?

    ПТСР - это не просто плохие воспоминания, а глубокая перестройка психики. Мозг продолжает жить в режиме повышенной защиты, что сильно влияет на характер и отношения с близкими людьми

    • Влияние на личность: человек начинает чувствовать себя "чужим" в мирной жизни. Старые увлечения теряют смысл. Возникает резкое разделение окружения на тех, кто разделил этот опыт, и гражданских, а также тяжелое чувство вины перед теми, кого не удалось спасти
    • Влияние на поведение: чувство постоянной настороженности, поиск скрытых угроз и вздрагивания от шума, бытовые споры вызывают мгновенные вспышки ярости. Человек закрывается в себе, избегает толпы и часто пытается заглушить душевную боль алкоголем
    • Влияние на отношения: возникает "душевная глухота" - становится трудно проявлять любовь, тепло и заботу. Появляется стойкое убеждение в невозможности быть понятым теми, у кого нет аналогичного опыта. Из-за этого барьера отстраненности могут серьезно страдать семейные связи
Почему возникает ПТСР?
Точной и единственной причины возникновения ПТСР не существует. Это всегда индивидуальное сочетание множества факторов, которые перегружают защитные системы организма

  • Интенсивность пережитых нагрузок


    Длительное пребывание в эпицентре кризисных событий и высокий уровень непосредственной опасности напрямую перегружают защитные ресурсы психики

  • Генетика и наследственность

    Врожденные особенности характера, тип нервной системы, а также подверженность повышенной тревожности у близких родственников могут снижать общую стрессоустойчивость

  • Химия мозга

    Сильный стресс нарушает регуляцию гормонов адреналина и кортизола. Нервная система теряет способность вовремя активировать сигнал торможения и безопасности, из-за чего организм «застревает» в режиме защиты

  • Прошлый жизненный опыт

    Наличие серьезных психологических потрясений или кризисов еще до начала службы влияет на общую сопротивляемость новым сверхсильным раздражителям

Как я могу себе помочь?
Если Вы столкнулись с ПТСР, важно помнить: Вы не бессильны. Ваше тело и мозг сейчас работают на пределе, но с помощью простых ежедневных шагов Вы можете вернуть контроль над своим состоянием
К каким специалистам обращаться?
Основные специалисты, которые оказывают психологическую помощь - психологи, психотерапевты и психиатры. Любое самостоятельное обращение к данным специалистам — это строго конфиденциальная консультативная помощь. Данные защищены врачебной тайной, не передаются работодателю и не влекут за собой каких-либо ограничений (например, на вождение)
Путь к мирной жизни начинаается шаг за шагом

Привычный ритм может встретить чужой тишиной или избыточным шумом, а внутренние перемены — казаться стеной между Вами и прошлым. Но это состояние не навсегда. Вы приложили огромные усилия, чтобы защитить и сохранить эту мирную жизнь для других, и теперь важно восстановить этот мир внутри себя.

Заново строить мосты к близким и учиться доверять миру — это огромный труд. Вы не обязаны справляться с этим в одиночку. Обращаться за поддержкой и шаг за шагом восстанавливать душевное равновесие — выбор сильного человека. Ваша мирная жизнь возможна, и вы имеете на нее полное право

Поддержать проект
Если предоставленная информация была полезна и у вас возникло желание помочь в поддержке данного сайта в рабочем состоянии и его развитии, то мы будем очень признательны!
Поддержать
I think if you do something and it turns out pretty good, then you should go do something else wonderful, not dwell on it for too long. Just figure out what’s next.
Made on
Tilda